Des aliments gras qui ne font pas grossir ...

Les graisses saines sont essentielles pour la santé, découvrez ces quatre incroyables aliments riches en éléments nutritifs et très bons pour maintenir votre ligne!

1-Noix, Amandes, pistaches, noix de cajou etc: Sont tous des aliments pleins de nutriments, de graisses saines, et de protéines. Ils sont une des meilleures sources d'oméga-3, qui aide à réduire le cholestérol et prévenir certaines maladies. Ceci dit, les noix contiennent aussi des fibres solubles et de la vitamine E. Essayez-les dans des jus/smoothies, des salades, ou comme collation entre les repas.

2-Les avocats: Ce sont de très bons fruits qui comportent des tonnes d'avantages nutritionnels tels que des antioxydants puissants qui aident à nettoyer et protéger votre corps en le détoxifiant, contribuent ainsi à maintenir un système immunitaire sain et aident à ralentir le processus de vieillissement. Mangez-en en sandwich, salade ou en sauce telle que le guacamole.

3 - Les graines: telles que les graines de tournesol ou de citrouille contiennent un certain nombre de propriétés très bons pour la santé du coeur. Elles comportent des fibres, des oméga-3 et des protéines. Les graines sont également riches en minéraux tels que le magnésium, le sélénium et le zinc.

 

 4 - L'huile d'olive: C'est une huile saine à utiliser pour cuire vos aliments, ou pour assaisonner vos salades. Elle est également excellente pour réduire la pression artérielle, la prévention du cancer, le traitement du diabète, et pour réduire la gravité de l'asthme et l'arthrite. En fait, ajouter l'huile d'olive dans votre alimentation quotidienne peut vous aider à maintenir un bon et sain poids.

Quels sont vos aliments gras préférés? 

A très bientôt sur TBC. 

Les moments “entre filles” sont très bons pour notre santé!

Parfois, il est tellement difficile de trouver du temps pour faire des choses simples comme passer du temps avec vos amies, entre le travail et le stress de la vie de chaque jour, on a à peine le temps pour soi-même!
Selon le chef du département de psychiatrie de l'Université de Stanford, l'une des meilleures choses qu'une femme puisse faire pour sa santé et son bien-être c'est de «nourrir ses relations avec ses copines."Apparemment, les femmes établissent des liens entre elles de manière différente et se soutiennent mutuellement pour faire face au stress et aux expériences difficiles de la vie. Ces moments “entre filles” favorisent la création de sérotonine, un neurotransmetteur qui combat la dépression et génère un sentiment de bien-être.
Contrairement aux femmes qui partagent des émotions et des sentiments, les hommes eux, "créerent" des relations autour de différentes activités comme le sport, leur jobs, leur hobby... Ils prennent rarement le temps de se livrer à de réelles confidences avec leur copains! Les femmes le font continuellement. On ouvre nos cœurs à nos amies et partage nos états d’âme avec nos sœurs, copines, mères et cela est très bon pour notre santé.
Selon la même étude, passer du temps avec une copine est tout aussi important pour notre bien-être que faire du sport, et le fait de ne pas pouvoir créer et entretenir des relations significatives avec d’autres personnes est aussi dangereux pour la santé que le tabagisme!

 J'espère que cet article vous fera penser à vos propres copines et tout ce que vous avez partagé avec elles: les rires, les larmes, et tout le reste. On a tellement de chance de les avoir autour de nous!
 
"On dit que rien ne dure éternellement; nos rêves changent, les tendances aussi, mais l'amitié dure pour toujours" Carrie Brashaw - Sex and the City

 

Pour mes soeurs et mes besties :)

Xoxo,

TBC